Os exercícios a seguir vêm do universo do ioga, e são muito eficazes no fortalecimento da parte inferior das costas, no alívio de dores, e também é ótimo para os músculos da coxa, joelhos e ombros.

1. Pose da cobra

2. Pose da criança

3. Pose de agachamento

4. Pose da expansão peitoral

5. Pose das pernas estendidas

6. Pose do bebê feliz

7. Avançado: Pose da ponte

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Dica saudável: Melhore sua postura em segundos!

A má postura pode causar danos à coluna, além de não ser favorável a sua estética. Você só precisa de alguns segundos pa.. Leia Mai

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